午後 三兩步 隨意散步在街頭
目前分類：善知識 (7)
- Jun 14 Sun 2009 15:39
祠堂聯
- May 11 Mon 2009 21:23
路人大跳 真 善 美
三月底在比利時安特衛普中央車站，路人大跳《真善美》主題曲「Do Re Mi」。這也是當地的一個節目，為了尋找重拍新版「真善美」的女主角，而想出來的噱頭。
- Dec 08 Mon 2008 23:13
RUN FOR YOUR LIVES
我們知道生命有限，但是還是必須要懂得保養自已。史丹佛大學從1980年美國慢跑運動風潮盛行時，研究538名有跑步習慣的中年跑者的生理狀況，在當時許多人認為這些跑者要比其他人更容易患有嚴重的運動傷害及關節錯位疾病。但是經過研究證實:事實正好相反，他們發現這些跑者關節炎和關節錯位的發生率相對偏低，而且和沒有跑步習慣的族群當對照組比較發現，步入老年期後的12至16年間，跑者組大部分都還可以獨立自主生活，使用輔具的時間也延後十年以上，壽命也比較長壽。
- Nov 09 Sun 2008 16:47
運動營養學
早期有關飲食與運動成績的研究是在五十多年前被歐洲學者加以探討，結果他們發現食物中碳水化合物(糖類，含量多寡會影響運動成績。研究中之受試者被要求在一固定之運動強度下(最大氧攝取量70%左右)騎固定腳踏車(cycleersometer)﹒他們在攝取普通食物後騎了約二小時才疲勞;另一次在吃了幾天台多量的碳水化合物食物後，騎腳踏車時間增為四小時，約為吃普通食物時之兩倍;另外一次受試者改吃幾天台少量碳水化含物之食物，結果運動能力降低了，只騎了60至90分鐘。因此耐力成績似乎與食物中碳水化合物之含量多少有關。存在身體中之能量(像肝醣:與飲食有關，同時它也與運動能力有關。但很不幸的，人體內所能儲存的碳水化合物並不多，只有600一800大卡，約等於每日從食物中獲取碳水化合物之一半。如果以馬拉松之步伐跑步，而只能用碳水化合物作為能量(當然脂肪和蛋白質亦可提供能量)的話，那身護所儲存之能量:只能運動70一80分鐘便會被用光。如果體內之肌肉肝醣含量被用光時，便曾有"撞牆"現象，即肌肉呈現疼痛、發燙、疲倦和無力之感受，因此運動能力便會嚴重地受到限制，還好，體內之肌肉在活動時，尚能使用脂肪所轉愛的游離脂肪酸當作能源，而人體所儲存之脂肪相當多，運動時是用不盡的，所以在運動時，人體主要之能量消耗便由脂肪與碳水化合物二者供應，體內之碳水化合物因此便不會馬上被消耗掉，而能保存一段時間。
