close
我們知道生命有限，但是還是必須要懂得保養自已。史丹佛大學從1980年美國慢跑運動風潮盛行時，研究538名有跑步習慣的中年跑者的生理狀況，在當時許多人認為這些跑者要比其他人更容易患有嚴重的運動傷害及關節錯位疾病。但是經過研究證實:事實正好相反，他們發現這些跑者關節炎和關節錯位的發生率相對偏低，而且和沒有跑步習慣的族群當對照組比較發現，步入老年期後的12至16年間，跑者組大部分都還可以獨立自主生活，使用輔具的時間也延後十年以上，壽命也比較長壽。
這結果讓我們驚訝，Dr.James說，除此之外，健走或其他一些伸展操等輕鬆的運動幫助伸展關節、肌肉筋骨也可以有效降低罹患心血管疾病的風險。
要想用運動來達到養生的效果首重持之以恆，最好是能訂定目標諸如減重、跑完馬拉松等明確的方向，然後跟你的家庭醫生商量制定一一個針對自己的健康管理計畫來幫助達成目標。
再來防止運動傷害最好的投資就是選一雙好的運動鞋、加上做好暖身運動，另外運動完後也要做15~20分鐘的緩和運動，可以有效避免運動傷害。當然如果還是免不了運動後有肌肉疼痛發炎的症狀，持續疼痛超過一個禮拜以上，請盡速去請醫生診斷。
如果你還是懷疑運動會造成嚴重傷害，埃默立大學附屬運動醫療中心Dr. Amadeus Mason根據研究指出，運動本身不會對身體造成傷害，除非你用不當的方法。
所以不要害怕活動，每天只要做30分鐘的運動不只可以預防疾病，增加壽命，也許可以到一百歲也不一定。 古玥譯自時代雜誌
全站熱搜
留言列表
